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多雪之冬的养生攻略
添加:2010-12-29  修改:2010-12-29  点击:1339次
标签:恋爱·婚嫁·生活 新万博体育 多雪之冬的养生攻略

雪,虽然美丽,但是给人们的正常生活带来许多麻烦,同时也给人们的健康带来潜在威胁。近日冷空气接踵而至,风雪交加,天气忽冷忽热。专家提醒,雪天的健康安全和雪天的养生保健十分重要,忽视不得。
  
  
雪天保暖

  雪天要注意给脚保暖。

  病从脚起,冷从腿来。与其他部位相比,两脚最易受寒。两脚受寒后,对全身都有一定的影响,可导致全身体温下降,打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大,一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

  因此,下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气,或者积雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。

  要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手。

  要勤运动,勤甩手。冬天的早晨固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做点运动,健走是最佳选择。

  用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

  你也可以试试爬楼梯、原地跳跃,活动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  
雪天护肤 

  雪天更要护理好肌肤。

  欣赏雪景时,大家千万别忘了雪天的护肤要点,让肌肤免受天气之苦。

  白天在雪地里活动时,要使用高倍数的防晒品。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射,产生的紫外线将会非常惊人!同时,要配合防晒霜使用隔离霜。别以为雪那么白,就一定会很干净,其实不然,雪水中含有很多脏东西,所以要使用隔离霜,可以有效地把雪水中的杂质隔离在肌肤之外。

  建议在雪天出门之前用冷水洗脸。如果你还不适应,那么也可以先用温水洗脸,然后再用冷水冲一下,这样帮助肌肤更适应雪天的环境氛围。特别要提示的是,不要使用任何的洁肤产品,让肌肤原本的保护层天然油脂来保护肌肤。

  每天清晨可以干洗面。清晨起床前,将双手搓热后擦面,从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头,然后双手分开各自摩搓左右脸颊,到脸部微热发红的程度就可以了。这种按摩可以在一天中的任何时候做,清晨作用最佳,可振作精神。经常干洗面部可以疏通气血,有促进五脏精气、呵护皮肤的作用,使皮肤红润,容光焕发。

  
雪天饮食

  雪天要清楚自己该吃什么?

  雪天要注意补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如,钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

  多主食及适量温热食物。多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

  多水果及适量护阴食物。为防止上火,冬季还宜食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品。尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果。

  适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

  

雪天防病

  雪天滑倒时,尽量别用手腕支撑地面。

  人们雪天出门时,走路和骑车的速度都别太快,最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋,女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。

  对于雪天易患疾病而言,主要有八个方面:

  一防跌倒,下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来说最最重要。建议骨质疏松的老人,下雪天最好不要出门。

  二防中风,对于血管弹性差的人来说,气温急剧变化会使血压升高,促发脑溢血。要注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,要引起足够的重视。

  三防心脏病:包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量,易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩,使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛。

  四防消化道疾病:寒冷能使胃产生痉挛性收缩,引发胃病。

  五防呼吸道疾病:包括感冒、肺炎等。

  六防煤气中毒:利用煤气热水器洗澡或用煤炉取暖,都可能引起一氧化碳中毒。

  七防晨练病:天气寒冷时一些人坚持早锻炼,很容易发生心慌胸闷或低血糖反应。

  八防烫伤:用热水袋给老人或婴儿取暖时,因他们对温度不敏感,很容易发生烫伤。

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